Perigo do plastico para a saúde

O plástico é onipresente em nossa cultura. É conveniente, rápido e barato. Encontramos em garrafas de água, pratos, mamadeiras, brinquedos infantis, loções e até mesmo nossos cosméticos.

Mas geralmente há um preço a pagar por conveniência e, neste caso, estamos falando de sobrecarga de toxicidade. A maioria das pessoas pensa que o plástico é um material único, mas, na realidade, o plástico é uma mistura de numerosos materiais sintéticos combinados para criar a textura mais macia do que a borracha que se tornou a marca da vida moderna.

Além de criar problemas de segurança durante a produção, muitos aditivos químicos que dão aos produtos de plástico propriedades de desempenho desejáveis ​​também têm efeitos negativos sobre o meio ambiente e a saúde humana. Estes efeitos incluem

Toxicidade direta, como nos casos de chumbo, cádmio e mercúrio

Carcinógenos, como no caso do dietilhexil ftalato (DEHP)

Interrupção endócrina, que pode levar a cânceres, defeitos congênitos, supressão do sistema imunológico e problemas de desenvolvimento em crianças.

Consulte a Grelha de efeitos de saúde adversos para obter uma lista de plásticos comumente usados ​​e seus efeitos de saúde conhecidos.

garrafas

Migração química de embalagens plásticas em conteúdo

As pessoas estão expostas a esses produtos químicos não apenas durante a fabricação, mas também usando embalagens plásticas, porque alguns produtos químicos migram da embalagem plástica para os alimentos que contêm. Exemplos de contaminação de alimentos plásticos foram relatados com a maioria dos tipos de plásticos, incluindo o estireno de poliestireno, plastificantes de PVC, antioxidantes de polietileno e acetaldeído de PET.

Pessoalmente, estou convencido de que nossa saúde e a saúde de nosso planeta seriam muito melhores se reduzíssemos drasticamente o uso de plástico. Aqui está o porquê:

Problemas de saúde com plástico

Certos produtos químicos em plásticos, como o Bisfenol-A (BPA), obtiveram exposição na mídia devido a seus problemas potenciais de saúde, mas há muito mais no problema que alguns produtos químicos isolados.

Problema do BPA

O BPA é freqüentemente adicionado aos plásticos para torná-los mais duráveis, mas já foi dado a animais como vacas e galinhas para que eles ganhassem peso antes do abate. Sabe-se que o BPA perturba os hormônios e pode imitar o efeito do estrogênio no organismo, levando ao ganho de peso e ao desequilíbrio hormonal.

Uma vez no corpo humano, o BPA imita a ação do hormônio estrogênio e perturba o sistema endócrino – as glândulas que produzem hormônios que regulam, entre outras coisas, o metabolismo, o crescimento, a função sexual e o sono.

Estudos examinando os efeitos de doses muito altas de BPA em camundongos mostraram que isso pode causar problemas na função hepática e renal e no desenvolvimento da glândula mamária.

Embora esses estudos envolvam doses muito mais altas do que o público em geral jamais seria exposto, há preocupações de que os níveis de BPA que se acumulam em bebês ainda possam ter consequências adversas no desenvolvimento, levando a anormalidades neurocomportamentais e do sistema imunológico.

maleficios bpa

Como resultado, nos EUA, a Food and Drug Administration proibiu o uso de BPA em mamadeiras e copos para alimentação infantil .

No entanto, em adolescentes e adultos, o risco de saúde exato representado pelos níveis persistentes de BPA em nossos sistemas permanece controverso.

Mais notavelmente, tem sido associada à infertilidade masculina através da diminuição da qualidade do esperma, mas além disso, vários cientistas acreditam que a exposição contínua ao BPA, alterando a sinalização hormonal normal no corpo, pode ser um componente no desenvolvimento de várias doenças crônicas.

O plástico aumenta o risco de asma infantil

Estudos sugerem há muito tempo uma conexão entre a exposição infantil a plastificantes e asma, mas um recente relatório da Universidade de Columbia descobriu que existe até mesmo um risco aumentado antes do nascimento.

Os cientistas estudaram os níveis de ftalatos de mulheres grávidas durante quase uma década e descobriram que crianças nascidas de mães com níveis aumentados tinham três vezes mais probabilidade de desenvolver sintomas de asma do que suas contrapartes.

Enquanto ninguém realmente sabe por que o risco é maior, uma teoria sugere que os ftalatos aumentam a sensibilidade das vias aéreas, essencialmente abrindo caminho para os sintomas da asma.

Produtos Químicos em Plástico Matam Libido Feminina

Os ftalatos usados ​​em plástico têm sido associados à baixa libido em mulheres , com um estudo recente sugerindo que mulheres com altos níveis de plastificantes têm duas vezes mais probabilidade de mostrar menos interesse em sexo do que aquelas com baixos níveis.

Embora você possa tentar limitar sua exposição, os ftalatos são frequentemente encontrados em itens de uso diário, como cortinas de chuveiro, pisos de PVC, painéis de carro e até mesmo alimentos. Essas toxinas são desreguladores endócrinos e podem causar estragos nos níveis hormonais, portanto, limitar sua exposição é fundamental.

Fontes:

https://plastbrinq.com.br/poliestireno/

http://portal.anvisa.gov.br/alimentos/embalagens/bisfenol-a

Proteínas para começar seu dia

quitoplan

Vitamina com quitoplan

A primeira coisa que comemos de manhã é de grande importância e é que esta comida nos dá energia e nutrientes essenciais para começarmos o nosso dia com toda a energia. Agora, nem sempre temos tempo para preparar um café da manhã ou muitas vezes isso não nos provoca. Esta não é uma desculpa para deixar de nos alimentar como deveríamos e é por isso que você deve saber receitas de batidos de proteína saudável que você pode desfrutar em poucos minutos.

Vamos falar sobre essas receitas abaixo, então não deixe de conhecê-las e experimentá-las. Certamente você ficará fascinado.

Bases para a preparação de shakes de proteína saudáveis

As opções de batidos de proteína saudável que você pode preparar são muito amplas e isso é realmente vários ingredientes que você pode usar para variar o sabor.

Para isso e antes de lhe dar receitas precisas para fazer nós queremos que você saiba algumas bases que você deve levar em conta ao preparar seus shakes.

Para começar, você deve ter clareza sobre a quantidade de proteína que podemos digerir em uma refeição. Sabemos que o sistema digestivo absorve em média por hora cerca de 10 gramas de proteína e é recomendável que você coma pelo menos um grama de proteína por quilo de peso. Se você se exercita, pode exigir entre 1,8 gramas ou 2 gramas por quilo para ajudá-lo a regenerar seu músculo.

Desta forma, e se temos uma pessoa que pesa 70 quilos por dia vai exigir 126 gramas de proteína, em média, e isso se espalhar por 4 horas nos informa sobre um consumo por refeição de cerca de 30 gramas, comendo a cada 3 horas.

A medida de 30 gramas é bem conhecida no nível do esporte, mas deve ser entendido que essa quantidade de proteína varia de acordo com seu peso e seus objetivos com a atividade física.

É também necessário esclarecer que, embora os shakes após o treinamento não é recomendado integrar gordura porque impede a rápida absorção de nutrientes, no caso de proteína saudável agita para começar o dia nenhum problema se a medida correta é integrada desta.

Receitas de batidos de proteína saudável

Desde que você conhece alguns elementos básicos sobre a realização de shakes de proteína saudável, é necessário falar sobre receitas diferentes que podem ajudá-lo a começar melhor o seu dia.

Antes de nomear essas receitas, você precisa ter claro que elas devem combinar os diferentes macronutrientes e micronutrientes de que o corpo precisa. Desta forma, não apenas proteínas, mas também carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais são necessários.

Assim, os shakes de proteína Healthy contêm:

  • Uma porção de proteína
  • Uma porção de carboidratos complexos
  • Gordura

Listas de ingredientes e alternativas

Aqui apresentamos algumas das fontes de nutrientes que você pode escolher para fazer sua proteína saudável balançar. Você pode combiná-los como quiser e ter um começo delicioso e saudável do dia:

Proteínas: leite desnatado, leites vegetais como amêndoas ou soja, queijo cottage e o famoso soro de proteína.

Carboidratos: você pode adicionar frutas como banana ou mirtilos, você também pode adicionar morangos, amoras ou outros. Abóbora, aveia e batata-doce ou arroz cozido são boas alternativas para integrar seus shakes de proteína saudáveis.

Gorduras: neste caso, você pode adicionar à sua variedade de nozes, que sabemos fornecer boas quantidades de ácidos essenciais. Entre as opções mais recomendadas estão o amendoim, amêndoas e nozes, entre outros.

Quanto à quantidade de cada ingrediente, você deve ajustar as medidas de acordo com seu peso e seus objetivos.

Receitas recomendadas

Com as opções acima, você pode começar a fazer e desfrutar deliciosos smoothies. Em qualquer caso, não deixe de conhecer as receitas que lhe trouxemos e que são altamente recomendadas:

Batido de chocolate e banana: neste caso, o que você precisa é de uma medida do sabor do chocolate de proteína de soro de leite com uma banana madura. Você adiciona a quantidade de água que você quer e liquefaz. Você pode adicionar uma porção de nozes.

Batido de baunilha: as proteínas do soro de baunilha são as mais fáceis de combinar. Neste caso, é aconselhável que você tenha uma panela de arroz cozida em leite na geladeira, mas sem açúcar. Tome meio copo desta preparação, adicione uma medida de sua proteína de soro de leite e água ou leite com baixo teor de gordura. Não esqueça de adicionar algumas amêndoas.

Batido de Abóbora: neste caso você usa 200 gramas de abóbora cozida e adiciona 200 gramas de queijo cottage e água no liquidificador. Misture e você pode adicionar canela para dar um sabor delicioso.

Aveia e smoothie de frutas: é um dos mais deliciosos e nutritivos que você pode fazer. Se você estiver indo para prepará-lo, você precisa mergulhar sua aveia na noite anterior em um pouco de água. De manhã, coloque a aveia embebida no liquidificador e adicione o leite, se desejar. Você também deve adicionar uma medida de sua proteína de soro e alguns pedaços de morangos, banana e se você quiser, pode adicionar blueberries.

Quantas calorias você deve comer em um dia?

Uma pergunta freqüente que surge em pessoas que querem iniciar um plano para perder peso é quantas calorias eles têm que consumir em um dia para alcançar seus objetivos.

A quantidade de calorias para comer depende inteiramente de cada pessoa e do seu metabolismo basal. Saber que esse índice é iniciado é fundamental e, portanto, começaremos com ele.

Calculando o metabolismo com base para perder peso

Como BMR, o metabolismo basal nos diz sobre a quantidade de energia, em calorias, que nosso corpo requer para estar vivo e funcionando mesmo se a pessoa estiver em repouso. Desta forma, nos dirá a quantidade de calorias que podemos e precisamos consumir em um dia, se decidirmos passar o dia inteiro na cama.

As fórmulas que podem ser encontradas para calcular o metabolismo basal são muito variadas, mas uma das mais simples que podem ser usadas é o Harris-Benedict. Ela usa nosso peso, diferenciando a fórmula entre homens e mulheres. Então, para os homens, é:

66 + (13,7 x peso em Kg) + (5 x altura em cm) – (6,8 x idade)

No caso das mulheres, a fórmula é:

665 + (9,6 x peso em kg) + (1,8 x altura em cm) – (4,7 x idade)

Então você pode calcular o seu metabolismo basal você deve saber o seguinte exemplo e aplicá-lo para a fórmula que se adapta na sua dieta de 21 dias:

Alberto tem 30 anos, pesa 80 quilos e mede 1,80 cm.
Seu BMR é 1858 calorias por dia desde que 66 + (13,7 x 80) + (5 x 180) – (6,8 x 30) = 66 + 1096 + 900 – 204 é igual a este.

Quantas calorias para comer por dia para perder peso?

Como você sabe qual é o seu consumo de calorias sem estar em movimento, é hora de integrar esse nível de atividade em seu valor e determinar o quanto comer para perder peso.

Nível de atividade:

Se você é uma pessoa sedentária, é um 1.2.
Se você pratica esporte leve, isto é, de 1 a 3 dias por semana, é 1.375.
Se você pratica esportes moderados, isto é, de 3 a 5 dias por semana, é 1,55.

Para as pessoas que praticam esportes intensos, entre 6 dias e 6 por semana, são 1.725.
E no caso de atletas profissionais ou pessoas que possuem intenso trabalho físico é de 1,9.
Se voltarmos ao nosso exemplo anterior e nosso jovem de 30 anos fizer atividade moderada 4 dias por semana, sua ingestão calórica diária seria:

Sua TMB (1858 calorias) x 1,55 = 2.879,9.

Saber que nossa necessidade calórica está fazendo uma atividade é o momento de falar sobre qual é a quantidade de calorias para perder peso. É claro que devemos ter um plano nutricional que nos permita estar em déficit de calorias, mas moderadamente, de modo que os resultados da perda de peso sejam principalmente gordurosos e não musculares.

Desta forma, se a necessidade calórica é de 2.879, recomenda-se que até 2.400 calorias sejam consumidas diariamente. Neste caso, a redução de calorias diárias seria de cerca de 480 calorias, o que na semana seria um total de 3.360. Desta forma, ajudaria a perder pelo menos um quilo de gordura por semana e, assim, ter uma perda progressiva e saudável.

Dicas para perder peso

Finalmente, e se você decidir fazer uma dieta de déficit calórico para queimar gordura e perder peso, considere as seguintes dicas:

Faça uma dieta balanceada na qual você reduz as calorias ao nível que precisa, mas sem negligenciar carboidratos e gorduras. Lembre-se que o nosso corpo requer diferentes nutrientes e os principais são obtidos por meio de proteínas, carboidratos e gorduras.

Também é necessário integrar um bom programa de treinamento de peso em seu plano de emagrecimento , que o ajudará a manter seus músculos ativos e a evitar o emagrecimento, mas sendo flácido e fraco.

Não se esqueça de integrar a água em sua dieta e é que, além de manter seu corpo hidratado, ajuda em diferentes processos, como a queima de gordura.

Para concluir, é recomendado que, ao calcular as calorias necessárias, não leve em consideração apenas a atividade física do exercício que é realizada diariamente. Se por exemplo você ir para a academia 6 dias por semana, mas o resto do dia você trabalha sentado em uma cadeira em um escritório, certamente, o seu nível de atividade será moderada, em vez de muito ativo.

5 sinais de que seu corpo está pedindo sexo

Praticar sexo é uma necessidade para o nosso corpo, mas também nos dá muitos benefícios que não são insignificantes (fortalecer o sistema imunológico, baixar a pressão arterial, reduzir o estresse, ajudar a descansar …). Brinque, pratique, aprenda, surpreenda, não há limites no mundo do sexo contanto que levemos em conta a integridade da outra pessoa e de nós mesmos. Nosso corpo solicita e indica isso para nós. Como? Aqui nós mostramos 5 sinais de que seu corpo está pedindo sexo.

Sinais de que seu corpo precisa de sexo

 Insônia: Você está tendo dificuldade em adormecer nos últimos dias? Como já dissemos antes, o sexo contribui para o descanso, mas também é que os relacionamentos íntimos ajudam na segregação de um hormônio chamado oxitocina, importante para que desfrutemos de sonhos restaurativos.

Insegurança: Você sabia que as relações sexuais favorecem o aumento da nossa autoestima? Se ultimamente você se sente com baixos ânimos e inseguranças, talvez seja porque você está insatisfeito com sua vida sexual. Precisamos satisfazer nossas necessidades para nos sentirmos desejados e, é claro, cuidados nesse momento.

Aumento dos sonhos eróticos: você pode ser mais claro? Sua mente está indubitavelmente dizendo que seu corpo quer fazer sexo. Se a frequência desses sonhos aumenta, você sabe o que está acontecendo com o seu subconsciente.

Mau humor: Sim, o mau humor pode ser um sinal de que nosso corpo está nos pedindo para fazer sexo. O mau humor nem sempre está relacionado à falta de sexo, mas a insatisfação sexual pode ser um gatilho para as mudanças de humor.

Pele apagada: É louco pensar que o ato sexual melhora a luminosidade da pele? Bem, não, isso acontece. Não devemos pensar no sexo como um tratamento antienvelhecimento, mas sim como um meio de liberar toxinas e reativar sua circulação. A falta de brilho e espinhas pode ser uma indicação de falta de sexo.

Os sintomas são claros. A necessidade de sexo existe e você tem que satisfazê-lo. Ter novas ideias é muito importante para aproveitar ao máximo e encontrar essas ideias nem sempre é fácil. Ou sim? Em https://guiaaumentopeniano.net/ vamos encontrar propostas para tornar a nossa vida sexual uma agradável diversão saudável que devolve ao nosso corpo, mente e alma toda a alegria que merece.

Tudo o que podemos pensar aparece em seu catálogo e nos enviam para onde quisermos. Você tem vergonha de que seu vizinho possa deduzir o que vem no pacote? Isso não será por causa do que parece ser a caixa que chega à sua casa porque os invólucros não são nada mais do que simples caixas de papelão sem qualquer marca de origem. A discrição é absoluta .

Então, você sabe, não hesite, se você perceber que você tem algum desses sinais de que seu corpo precisa de sexo você tem que remediar o mais rapidamente possível Comece a dar uma olhada no seu site e conhecer o seu corpo !

Os benefícios dos peptídeos de colágeno para mulheres

Quando eu descobri que estava grávida durante as férias no Havaí em setembro de 2015, fomos de carro até uma loja de alimentos saudáveis na ilha para encontrar o melhor pré-natal possível naquele dia! Esse foi o primeiro passo na minha suplementação diária que tomei para ajudar a garantir minha saúde e a saúde do meu bebê.

Quando chegamos em casa de nossas férias, eu fiz um monte de pesquisas sobre os suplementos mais importantes para apoiar o sistema imunológico de uma mulher grávida diagnosticada com doença auto-imune. Eu não queria sobrecarregar meu corpo com suplementos comprados em lojas, especialmente desde que a dieta que eu como se concentra fortemente em alguns dos alimentos mais promotores de saúde, como frutos do mar selvagens e vegetais de folhas verdes orgânicas. Eu queria apoiar meu sistema imunológico e as células com produtos apoiados por pesquisa e seguros para a gravidez.

Eu tinha tomado gelatina por alguns anos, misturado em chás quentes e transformado em gomas, mas durante o meu primeiro trimestre, eu também não queria nada com isso! E a proteína animal raramente era ingerida durante esse tempo por causa do enjoo matinal e náusea! Claro que eu percebi que a proteína é um dos nutrientes mais importantes para a ingestão como mulher grávida, então eu pedi várias vasilhas de colastrina. Batidos de colágeno eram um grampo importante da minha dieta de gravidez e ainda acontecem uma vez por dia como uma nova mãe.

Depois de algumas semanas tomando pelo menos 2 colheres por dia através de smoothies, sopas e salpicado com frutas congeladas recobertas com leite de coco, Notei melhorias óbvias em minha saúde intestinal, pele, cabelo, e articulações.

Aqui estão alguns dos benefícios que eu pessoalmente experimentei da Colastrina

  • Melhor integridade da pele: Eu não vi uma única mancha e isso é através da montanha-russa hormonal que é gravidez e pós-parto! Eu também notei durante a gravidez que os pés de galinha agora são uma coisa para mim. Onde diabos eles vieram aos 28 anos? Então, eu garanto que a minha ingestão de colágeno é de pelo menos 2 a 3 colheres por dia e vejo uma diminuição progressiva em sua aparência quando sorrio. Hormônios são loucos.

 

  • Unhas mais fortes: minhas unhas sempre foram curtas e quebradiças desde que eu era criança. Agora posso crescer unhas fortes de comprimento médio que não quebram. A menos que eu esteja louca estressada, então eu começo a mordê-los novamente como uma criança de 6 anos de idade. Urgh. Mas pelo menos eles são mais difíceis de morder agora? (ew ha!)

 

  • Melhor Recuperação das Articulações Pós-treino: Eu treino bastante intensamente, é um dos meus passatempos favoritos, e eu tive apenas uma pequena lesão no ano passado quando rolei meu tornozelo andando Grace em seu carrinho (escorregou em uma pedra que descia) . Eu me recuperei dentro de 24 horas daquela entorse. Eu costumava torcer o tornozelo e o joelho com frequência e sempre tinha bandas de TI e músculos glúteos terrivelmente doloridos, o que não é mais o caso! E minhas entorses levavam muito mais tempo para cicatrizar também, pelo menos duas semanas. Depois dessa entorse, cheguei em casa e coloquei um cataplasma de açafrão na entorse, coloquei gelo e aumentei como de costume e nas 24 horas seguintes tive 6 colheres de colágeno. Coincidência no tempo de cicatrização rápida? Eu não sei, mas eu definitivamente vou carregar o colágeno para qualquer lesão futura!

 

  • Saúde intestinal: Mais importante ainda, minha saúde intestinal melhorou drasticamente. Eu tenho sido atormentado com constipação desde que eu era uma criança pequena, muitas vezes passando semanas sem evacuar. Eu sou tão regular agora (ei, vamos falar sobre isso!) Especialmente se eu começar a minha manhã com um batido de colágeno. Eu nunca mais tenho gases, dores agudas ou cãibras intestinais, o que é algo que eu achava que tinha que viver com o resto da minha vida antes de curar meu intestino com AIP e suplementação adequada. Parte dessa redução drástica nos sintomas é a remoção de intolerâncias alimentares e a inclusão de alimentos como o caldo ósseo (que contém aminoácidos semelhantes aos suplementos de colágeno e gelatina), mas também notei que, quando atingi um platô, adicionei colágeno minha rotina diária, minha constipação e digestão melhoraram sensivelmente.

 

Agora, assim como você não pode superar uma dieta ruim, você também não pode ultrapassar o colágeno! Por favor, certifique-se de sempre comer os alimentos mais ricos em nutrientes que se encaixam em seu modelo alimentar. Para mim, parece que pelo menos 8 xícaras de verduras por dia, frutos do mar selvagens 7 a 9 vezes por semana, fígados de frango, frutas orgânicas e frango, carne bovina e cordeiro em pequenas quantidades.

Eu tenho doces especiais como Power Balls, que são feitos com peptídeos de colágeno, bem como algumas vezes por semana! Na verdade, esta manhã para o café da manhã eu tinha um pacote de Power Balls com meu smoothie de beleza de colágeno verde (abacate, couve, espinafre, colágeno, blueberries orgânicos congelados e sal rosa do Himalaia).

Então, por que as mulheres precisam especialmente suplementar com peptídeos de colágeno?

Estamos mais propensos ao envelhecimento hormonal (visto pela perda de elasticidade do colágeno em nossa pele e cabelo) devido aos altos e baixos do estrogênio e progesterona durante o mês, começando em nossa adolescência ou antes e durando até a menopausa, na qual vemos um queda enorme nos níveis de hormônios sexuais (e saúde da pele e dos cabelos em nossos anos mais jovens!) Também tendemos a ver uma diminuição na elasticidade em nossos ligamentos e lesões por uso excessivo relacionadas à idade em nossas articulações de décadas de atividade, carga diária e postura pobre. A suplementação de colágeno pode ajudar a restaurar a saúde das articulações e a elasticidade do ligamento, mas uma dieta saudável rica em vegetais, frutas e proteína de qualidade, bem como a atenção sobre a postura, também são incrivelmente importantes para a saúde das articulações a longo prazo.

O QUE SÃO OS PÉPTIDOS DE COLÁGENO?

Os peptídeos de colágeno são proteínas de cadeia pequena produzidas pela quebra da gelatina do gado pastado em suas cadeias peptídicas mais facilmente digeríveis (os peptídeos são os blocos de construção das proteínas) Os peptídeos de colágeno se misturam em bebidas frias e quentes enquanto a gelatina só pode ser misturada em bebidas quentes e líquidos. Isso permite um uso mais variado de Peptídeos de Colágeno em aplicações de culinária e panificação. Eles são especialmente adequados para smoothies e não transformarão seu smoothie em uma bagunça pegajosa como a gelatina. Os Peptides Colagenosos não perdem nenhum valor nutricional quando aquecidos, então eles podem ser adicionados a assados para aumentar o conteúdo de proteína sem afetar o resultado (como no meu bolinho de chocolate escuro salgado). Os peptídeos colágenos não gelificam, então eles não podem ser usados como um “ovo” de gelatina ou transformados em gomas.

COMO SÃO PROTEGIDOS PÉRLITOS DE COLAGÉNIO DE PROTEÍNAS VITAL?

Esta citação é diretamente da página FAQ da Vital Proteins e eu queria compartilhar com você o compromisso com a qualidade, bem-estar animal e sustentabilidade: ”A Vital Proteins produz seus peptídeos de gelatina e colágeno no Brasil. A indústria de gado no Brasil é baseada em sistemas perenes de pastagem de gramíneas tropicais. Temos tomado muito cuidado para garantir que o tamanho do pasto para cada animal seja de um animal por 2,67 acres. Esses padrões estão alinhados com os padrões de classificação de bem-estar animal em 5 etapas da Global Animal Partnership. Nosso colágeno é produzido exclusivamente no Brasil. O colágeno é derivado principalmente de couros bovinos da raça Nelore. A pecuária no Brasil ainda é baseada em sistemas de gramíneas, onde o gado é pasto criado. Isso constitui uma importante vantagem para o gado brasileiro.

Uma vez que o gado foi criado em pasto e alimentado com capim, isso elimina o risco de rBGH em sua alimentação. O Brasil também tem uma lei (Decreto no 57 824, Artigo 4 (4)) que proíbe a adição de hormônios para alimentar. O hormônio rBGH é normalmente injetado em vacas leiteiras para que produzam mais leite. A raça Nelore não é uma vaca leiteira e é usada estritamente como raça de corte. Com base nesses fatores, o colágeno é derivado do couro bovino sem o uso de hormônios como a rBGH ”.

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10 maneiras de controlar a pressão alta sem medicação

Hipertensão Sob Controle

pressão arterial

Essas 10 mudanças no estilo de vida podem reduzir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Se você foi diagnosticado com pressão alta, você pode ter medo de tomar medicação para reduzir seus números.

O estilo de vida desempenha um papel importante no tratamento da sua pressão arterial elevada. Ao controlar com sucesso a sua pressão arterial com um estilo de vida saudável, você pode evitar, atrasar ou reduzir a necessidade de medicação.

Aqui estão 10 mudanças de estilo de vida que você pode fazer para diminuir a pressão arterial e mantê-la baixa.

1. Perder quilos extras e prestar atenção à sua cintura

A pressão arterial geralmente aumenta com o peso. O excesso de peso também pode levar a problemas respiratórios durante o sono (apneia do sono), o que, por sua vez, aumenta a pressão arterial.

A perda de peso é uma das mudanças mais eficazes no estilo de vida para controlar a pressão arterial. Se você está com sobrepeso ou obesidade, você pode até perder uma pequena quantidade de peso para diminuir sua pressão arterial. Em geral, você pode reduzir sua pressão arterial em cerca de 1 milímetro de mercúrio (mm Hg) a cada quilograma (cerca de 2,2 libras) de peso que perder.

Além da perda de peso, mantenha um olho na cintura também. Se você estiver carregando muito peso em volta do quadril, há um risco maior de hipertensão.

Geral:

  • Homens correm risco se a circunferência da cintura for maior que 40 polegadas (102 centímetros).
  • As mulheres correm risco se a circunferência da cintura for superior a 35 polegadas (89 centímetros).

Esses números variam entre os grupos étnicos. Peça ao seu médico uma medida saudável da cintura para você.

2ª prática regularmente

Atividade física regular – cerca de 150 minutos por semana, ou cerca de 30 minutos na maioria dos dias da semana – pode reduzir a pressão arterial em cerca de 5 a 8 mmHg com pressão alta. É importante ser consistente, porque se você parar de se exercitar, sua pressão arterial pode subir novamente.

Se você tem pressão alta, o exercício pode ajudá-lo a evitar a pressão alta. Se você já tem pressão alta, a atividade física regular pode elevar sua pressão arterial a um nível mais seguro.

Alguns exemplos de exercícios aeróbicos que você pode tentar reduzir a pressão arterial são correr, correr, andar de bicicleta, nadar ou dançar. Você também pode tentar um treinamento intervalado de alta intensidade, que alterna rajadas curtas de atividade intensa com períodos de recuperação subsequentes de atividade mais leve. O treinamento de força também pode ajudar a baixar a pressão arterial. O objetivo é realizar treinamento de força em pelo menos dois dias por semana. Converse com seu médico sobre como desenvolver um programa de exercícios.

3. Nutrir-se saudável

Uma dieta rica em grãos integrais, frutas, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura, bem como gordura saturada e colesterol, pode reduzir a pressão arterial em até 11 mm Hg em pressão alta. Este plano nutricional é conhecido como a dieta se aproxima para parar a dieta hipertensão (DASH).

Não é fácil mudar seus hábitos alimentares, mas com essas dicas você pode ter uma dieta saudável:

  • Mantenha um diário alimentar. Escrever o que você come, mesmo que por apenas uma semana, pode lançar uma luz surpreendente sobre seus verdadeiros hábitos alimentares. Veja o que você come, quanto, quando e por quê.
  • Considere aumentar o potássio. O potássio pode reduzir os efeitos do sódio na pressão sanguínea. A melhor fonte de potássio é a comida, como frutas e verduras, em vez de suplementos. Converse com seu médico sobre o melhor nível de potássio para você.
  • Seja um comprador inteligente. Leia os rótulos dos alimentos enquanto faz compras e mantenha-se fiel ao seu plano de alimentação saudável enquanto come.

4. Reduza o sódio em sua dieta

Mesmo uma pequena redução no teor de sódio em sua dieta pode melhorar a saúde do seu coração e reduzir a pressão arterial em cerca de 5 a 6 mmHg.

O efeito da ingestão de sódio na pressão arterial varia entre diferentes grupos de pessoas. Geralmente, limite o sódio a 2300 miligramas (mg) por dia ou menos. No entanto, menor ingestão de sódio – 1.500 mg por dia ou menos – é ideal para a maioria dos adultos.

Considere estas dicas para reduzir o sódio em sua dieta:

  • Leia Etiquetas de Comida. Se possível, escolha alternativas com baixo teor de sódio para os alimentos e bebidas que você normalmente compra.
  • Coma menos alimentos processados. Apenas uma pequena quantidade de sódio está presente nos alimentos. A maior parte do sódio é adicionada durante o processamento.
  • Não adicione sal. Apenas 1 colher de chá de sal contém 2.300 mg de sódio. Use ervas ou especiarias para dar sabor à sua comida.
  • Apenas entre. Se você não acha que pode de repente reduzir drasticamente o sódio em sua dieta, reduza gradualmente. Seu paladar vai se ajustar ao longo do tempo.

5. Limite a quantidade de álcool que você bebe

O álcool pode ser bom e ruim para sua saúde. Se você ingerir bebidas alcoólicas com moderação – geralmente uma dose por dia para mulheres ou duas por dia para homens – você poderá diminuir sua pressão arterial em cerca de 4 mmHg. Uma bebida equivale a 12 onças de cerveja, cinco onças de vinho ou 1,5 onças de 80% de álcool.

Mas este efeito protetor é perdido se você beber muito álcool.

Mais do que moderados níveis de álcool podem aumentar a pressão arterial em vários pontos. Também pode reduzir a eficácia dos medicamentos para pressão arterial.

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Infecções podem levar ao AVC em mulheres grávidas

As mulheres grávidas que têm uma infecção quando internadas no hospital para o parto podem estar em maior risco de acidente vascular cerebral, de acordo com um novo estudo.

infecções na gravidez

O estudo publicado na sexta-feira na revista Stroke tentou descobrir se as infecções no pós parto, ou seja, pouco antes ou depois do nascimento, contribuem para o risco de acidente vascular cerebral.

Embora os derrames maternos sejam raros, apenas cerca de 30 em 100.000 gravidezes têm uma alta taxa de mortalidade.

“Queríamos controlar isso porque o derrame é uma das principais causas de mortalidade materna neste país”, disse o principal autor do estudo. Eliza Miller, professora assistente de neurologia no Columbia University Medical Center. “Queríamos ver se as infecções em uma mulher que não tem muitos fatores de risco podem causar um derrame no pós parto”.

Pesquisadores estudaram dados de quase 2,8 milhões de mulheres internadas em hospitais da Califórnia, Nova York e Flórida entre 2007 e 2011, incluindo 455 pacientes que sofreram um derrame durante sua permanência.

Os pesquisadores concluíram que as mulheres são 1,74 vezes mais propensas a sofrer um derrame se tivessem uma infecção na admissão, incluindo o trato urinário, gastrointestinal, respiratório, genital e sépsis, uma infecção com risco de vida. a corrente sanguínea.

Miller disse que as mulheres com infecções do trato urinário tinham 2,56 vezes mais chances de ter um derrame durante a internação, e aquelas com sepse tinham 10,4 vezes mais chances de ocorrer.

“O que é interessante é a ideia de que a inflamação no corpo desencadeia os resultados”, disse Miller. “Faz sentido que alguém com sépsis e níveis muito altos de inflamação esteja em risco ainda maior”.

Cheryl Bushnell, neurologista e diretora do Centro de Derrame do Centro Médico Batista Wake Forest, aplaudiu os pesquisadores por investigarem a ligação entre inflamação e acidentes vasculares cerebrais nas maternidades.

“A relação entre infecções e acidentes vasculares cerebrais é cada vez mais reconhecida, e este estudo analisa mais profundamente a inflamação como um possível gatilho”, disse Bushnell, que não esteve envolvido no estudo. “A abordagem é, em qualquer caso, nova e analisa uma população muito específica”.

Bushnell e Miller apontaram para as limitações do estudo, incluindo a falta de uma clara relação de causa e efeito.

“Estudos observacionais como estes não provam necessariamente nada”, disse Miller. “Mas é bom nos dar indicações sobre o que está acontecendo aqui e gerar ideias para futuras pesquisas.”

Bushnell disse que gostaria de ver estudos mais abrangentes sobre o assunto em todo o mundo, bem como pesquisas que abordem especificamente como os antibióticos reduzem o risco de derrame em mulheres que dão à luz uma criança.

Enquanto isso, Miller disse que, embora um derrame seja raro durante a gravidez, as mulheres e seus médicos devem ter o cuidado de reconhecer sinais de derrame.

“Do ponto de vista médico, a infecção deve receber uma pequena bandeira vermelha especialmente para aqueles que já estão em risco, por exemplo, mulheres com pré-eclâmpsia, um tipo de forma grave de pressão alta durante a gravidez”, disse Miller.

“É importante para as mulheres não descartar dores de cabeça realmente ruins ou outros sintomas de AVC em torno do momento do confinamento. É importante entender o que fazer se você tiver um AVC porque o tempo é crucial.”

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